Glicinato de magnesio
en cápsulas 150 mg

Glicinato de magnesio

El glicinato de magnesio (como bisglicinato de magnesio) contribuye a la síntesis proteica normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso, los músculos y la función psicológica normal. El magnesio está presente en un complejo denominado quelato unido al aminoácido glicina. En esta estructura molecular, el magnesio no puede formar compuestos indeseables con otros nutrientes, por lo que cada nutriente puede ser efectivo en su totalidad.

Declaraciones de salud relativas al magnesio (según la EFSA):

El magnesio contribuye a:

• reducir el cansancio y la fatiga;
• el equilibrio electrolítico;
• el metabolismo energético normal;
• el funcionamiento normal del sistema nervioso;
• el funcionamiento normal de los músculos;
• la síntesis proteica normal;
• la función psicológica normal;
• el mantenimiento normal de los huesos;
• el mantenimiento normal de los dientes;
• la división celular.

Uso recomendado

Tomar 2 cápsulas al día (150 mg de magnesio puro por cápsula) con 200 ml de líquido.

Atención: Si es posible, dividir en varias tomas a lo largo del día, ya que la mucosa intestinal solo puede absorber una cantidad limitada de magnesio de una sola vez. El momento ideal del día para tomar magnesio es en ayunas o media hora antes de una comida, por ejemplo, por la mañana después de levantarse, antes de comer, después de hacer ejercicio o por la noche antes de acostarse.

Cantidad diaria recomendada de magnesio

La Sociedad Alemana de Nutrición recomienda una ingesta diaria de 300 a 400 mg de magnesio (VRN: 375 mg). Sin embargo, la cantidad recomendada de magnesio varía de una persona a otra según la individualidad bioquímica y puede aumentar considerablemente en situaciones de estrés.

Atención: Se recomienda no superar una cantidad máxima diaria de 250 mg de magnesio en los complementos alimenticios para evitar un efecto laxante (diarrea leve). La cantidad máxima se aplica a personas a partir de cuatro años. No se puede determinar una cantidad máxima para niños pequeños menores de cuatro años debido a la falta de datos. Se recomienda distribuir la dosis diaria en al menos dos tomas al día, ya que la mayoría de estudios han determinado que la tolerabilidad del magnesio posiblemente aumenta al ingerir dos o más tomas al día.

Complemento alimenticio

No superar la ingesta diaria recomendada. Los complementos alimenticios no son un sustituto de una dieta variada y equilibrada. Mantener fuera del alcance de los niños.

Almacenamiento

Conservar en un lugar fresco y seco. Mantener alejado de la luz solar directa y del calor.

Ingredientes:

Bisglicinato de magnesio.
Recubrimiento de la cápsula: hidroxipropilmetilcelulosa.
 

* Valores de referencia de nutrientes
 

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